[...] coś dodam że jak zaczynałem ćwiczyć miałem 28 cm i na sucho doszedłem do takiego efektu w ciągu 6 miesięcy. Wyobraźcie sobie jak jak wygladam mając 175 cm wzrost i 60 kg wagi jestem po prostu chudy i nie będe tego ukrywać. Co zalecali byście mi brać oprucz dobrej diety to co jeszcze na mięście jakieś środki w miare nieszkodliwe a efektowne ?
[...] potrzeba jakiś specjalnych maszyn czy urządzeń. Przede wszystkim ćwiczenia z hantelkami i sztangą, no ale oczywście też inne ćwiczenia na maszynach. Hmmm no i nie wiem co jeszcze,bo się nad tym nie zastanawiałem. Za niedługo napewno posypią się posty z nowymi propozycjami urozmaicenia tego przedsięwzięcia ;-))). Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko [...]
skerx - sog polecial :) Zdecyduje sie chyba na nitrobolon II (duza ilosc dobrych opinii i atrakcyjna cena). Mam jeszcze pytanko, w dziennej porcji (30g) jest 5g kreatyny ? http://sklep.trecnutrition.com/product_info.php?cPath=1_5&products_id=209 Jak to polaczyc z TCM ? Trening: 3x w tygodniu silowy (1,5-2h), 2x siatkowka (2h), 1-2x sprinty [...]
bzdurne podejcie..zastrzegac ze spalacz dobry ale w polaczeniu z 3 innymi, kazdy po 150 PLN za flaszeczke kogo na to stac?!? Aeorby, efedryna, katechiny zielonej herbatki, tyrozyna i jak ktos twierdzi ze sa lepsze spalacze ma niepokolei w bani. Hydroxy + scorch + tight i koorwa co jeszcze poejbancy?
jelfa to apteka wiec też mam jechać po 30 mg czy mniej ? z osłonek prosił bym o rozpisanie bo widzę że każdy pisze inaczej na wątrobę na serce czosnek magnez cynk omega 3 witaminy co jeszcze jaka ilość i produkty ?
hmx 2 mam hmx 1 i nie narzekam ale... hmx 2 hamuje tak samo jak shimano 475 wiec jak Dosia, po co przeplacac piasty: ewentualnie nortshore obrecze: sun rimsy nie wiem co jeszcze,ciezko mysle
Lodzianin widze ze masz troche pojecia na te tematy wiec mam pytanie bo dziwne rzeczy sie ze mna dzieja . Gdzie i jakie baddania moglbym zrobic? Poziom testosteronu i co jeszcze zebym sprawdzil czy nie jestem poblokowany? Normalnie ide do szpitala i je robie? Czy do konkretnego lekarza? W jakiej one sa cenie? czy ubezpieczenie pokryyje koszty?
1.mono- zwykła kreatyna 2.jabczan- inna jej forma tak najprościej, ty chcesz kupić stack kreatynowy(czyt NITROBOLON ENERGIZER), który jest dla osób o dluższym stazu, możesz go wziąść co prawda ale nie ma po co, bo wyrzucisz pieniądze w błoto, ponieważ na mono bedziesz miał bardzo zblizoney efekt Co jeszcze chce wiedziesz, służe pomocą
Hm, myślałem, że mam wypełnioną ankietę, co jeszcze powinienem wpisać? Tak jak napisałem, ja niby nie posiadam problemów (żadnej stwierdzonej choroby), ale dość często mnie boli kręgosłup. A w rodzinie - rwa kulszowa, wypadające dyski. W tym "planie" wzorowałem się na innych planach, ale właśnie dlatego prosiłem o pomoc, bo się na tym nie znam... [...]
[...] - tłuszcze 135,8g - węglowodany 526,7g Wyliczone przez aplikacje fitatu. 1) Jaka powinna być proporcja węglowodanow, białka i tłuszczy? 2) Czym dobić te 33 kcal? 3) Co jeszcze mogę dodac do sałatki do posiłku IV aby byl bardziej kaloryczny? 4) Czy 3 jaja dziennie to nie za dużo? 5) Czy 50g masła orzechowego (posiłek II) dziennie to zdrowo? [...]
[...] warzyw i oliwe mozesz dodac po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak daj ryz biały/ziemniaki+kurczaka kolejny posilek: warzywa/owoce/orzechy/nie wiem co jeszcze wymyslec miieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy na noc: twarog + omega 3/tran dodaj warzyw owoców unikaj,zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
[...] się szerokim nachwytem 3s (12-10-8) 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co jeszcze zmienić? Podciąganie lepsze neutralnym czy podchwytem wąskim? Na redukcji nie robi się żadnych priorytetów, nie da się, tak?
[...] supli jest jakie jest - nie ćwiczę na siłowni więc nie potrzebuję, tego samego właśnie ona mnie nauczyła cytując "a poczytaj sobie, dowiedz się jak chcesz, ale póki co jeszcze jakiś czas nie potrzebujesz". Jeśli chodzi o suple wiem ciut więcej niż napisałam (tu chodziło o przenośnię), ale za mało by wiedzieć że dostałam zbyt mało infa [...]
[...] posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj znowu serek wiejski i kanapki z piersia z indyka .. aa i do shokera rano 500 ml mleka 0,5% czy nadmiar bialka czemus szkodzi bo mi wychodzi ponad 170g zamiast 120 g a wegli 250g zamiast 330 g co jeszcze dodac aby uzupelnic wegle?
[...] lekarza mam pod nosem. Po 2 dniach stosowania anty~ jestem prawie zdrów. A tak kurację zaczął bym dopiero dzisiaj, męczył się przez 2 dni, chudł, odwadniał się i .... wie co jeszcze. Wrócił mi apetyt, wraca mi waga a jutro wracam na siłkę. Rzeczywiście zabrałem się od dupy strony, ale jak miałem czekać 2 dni i się męczyć w ten sposób to ja [...]
[...] jakies spory pomiedzy federacjami to czysta abstrakcja. Ponadto dzieki tej sytuacji w ogole zwiekszyla sie liczba imprez Strongman w Polsce. To tylko na plus dla tych co jeszcze nie mieli takiej imprezy u siebie w miescie. Z roku na rok poprawia sie organizacja i poziom zawodow. To naprawde wyjdzie dyscyplinie Strongman w Polsce tylko na [...]
ok to co byscie poradzili z tych 4 Metka bałkan, PMP, Britisch Dragon,danabol na pierwszy cykl ? i teraz pytanko czy trzeba sie odblokowac po metce ? co jeszcze dokupić do tej metki ? osłonki to wiem ale nie pamietam jak się zwały :P
Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]
Wiem ,że spieprzyłem ale próbuje jakoś to naprawić. To na jakie hormony powinienem zrobić badania? to zrobie prywatnie ale nie wiem co jeszcze oprócz testosteronu?
Do FINDERX-a
